¿No pudiste tomar vacaciones en verano?: Olvida el agotamiento laboral con estos cinco tips

Mientras un gran porcentaje de los trabajadores están disfrutando sus vacaciones, otros están enfrentando una sobrecarga laboral. Lamentablemente, no tomarse una pausa puede provocar Burnout.

¿Qué es el Burnout?

El agotamiento laboral o Burnout, conocido así por la OMS desde el 2022, es el sentirse exhausto física, mental y emocionalmente, debido a la sobrecarga laboral. Mientras que los resultados del estudio “Día Mundial de la Salud 2024” de Ipsos, mostró que “un 73% de los encuestados nacionales indicó haberse sentido estresado hasta el punto de ver afectada su vida cotidiana”.

Con la finalidad de ayudarte a llevar de mejor forma esos días estresantes en los que pareciera que todo es oscuro, te ayudaremos con cinco tips para intentar disminuir los niveles de estrés y tranquilizarte. 

Tómate descansos

Puede que decirte que te tomes descansos es algo lógico, pero cuando estamos bajo presión olvidamos que nuestro cerebro necesita descansar aunque sea algunos minutos. MedlinePlus, recomienda a que en esos momentos de tensión cierres los ojos y respires profundo mínimo unas tres veces.

Organiza tu día 

Así también, MedlinePlus nos recomienda utilizar una pequeña agenda para organizar tus deberes diarios. A través de un punteo podrás ordenar aquellos encargos con más urgencia, hasta los que te puedes tomar un poco más de tiempo, de esta forma podrás ir haciendo una tarea a la vez. 

Duerme lo suficiente

El Centro Médico Mayo afirma que dormir mínimo 8 horas, es lo suficiente para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Dormir es una prioridad para nuestro cuerpo y es importante escucharlo, por lo que te recomendamos que lo trates como una prioridad.

Hidrátate

Según Healthline, el agua es fundamental para mantenernos concentrados, además de reducir el estrés y la ansiedad. Cuando nos encontramos deshidratados, nos cuesta hacer llegar a nuestro cerebro las sustancias químicas necesarias para producir serotonina. 

Busca asesoramiento 

La terapia siempre será la mejor opción para afrontar situaciones de estrés, es por eso que si te sientes abrumado o atrapado te recomendamos buscar ayuda de profesionales que te guíen a avanzar y sentirte mejor.